웨이트트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 [논문으로 검증하는 # 4] 최대 근성장을 위한 볼륨 설정 single vs. multiple sets of resistance excercise for muscle hypertrophy: A meta-analysis, 2010 운동할 시간 없는 직장인 (나포함) 모여라. 운동을 해서 근성장을 도모하고 싶은데, 시간이 없어서 운동에 제한이 걸리는 분들을 위한 논문이다. 제목에서만 봐도 몇세트를 수행하는ㄱ ㅔ좋을지 명시해주고 있는 것 같지 아니한가? 단순히 한세트만 해줘도 근성장을 충분히 이룰 수 있는지, 아니면 여러 세트를 반복해서 해주어야 하는지 항상 궁금했는데 이를 해결해 줄 논문이 있어서 가져와봤다. 바쁜 직장인 여러분들에게도 도움이 될 수 있길 바란다. 이 논문은 제목 그대로 단일 세트부터 중, 저 볼륨을 가진 저항 운동에서 나타나는 근비대 및 근력증가를.. 이전 1 다음
