운동방법 (2) 썸네일형 리스트형 [논문으로 검증하는 # 2] 코로나로 홈트만 할 수 있고.. 난 밴드만 있는데.. 효과는 있으려나..? muscle activity in upper-body single-joint resistance exercises with elastic resistance bands vs. fee weights, 2018 한창 코로나로 고생하고 어떻게 운동해야 할지 모르는 나 같은 헬린이들을 위해 튜빙밴드를 활용하면 어떠한 성과를 내는지 보여주는, 2018년 근 시일 내에 나온 논문을 가져왔다. 제목에서 알려주는 바와 같이, 운동용 밴드와 덤벨로 하는 프리 웨이트 운동 중 상체 싱글조인트 저항 운동만을 비교하여 과연 어떠한 근육의 움직임 차이가 있는지 보여주는 논문이다. 역시나 빠르게 결론 먼저 짚고 넘어가겠다. 모두가 알다싶이 덤벨을 사용한 프리 웨이트가 밴드를 사용한 저항 운동보다 효과적이다 (타겟 부위에 한해서).. [논문으로 검증하는 # 1] 직장인 운동, 분할법은 어떻게? 덜 힘들게 운동하자! High-frequency resistance training is not more effective than low-frequency resistance training in increasing muscle mass and strength in well-trained men, 2019 최근에 나온 아~~~~주 따끈따근한 논문을 가져왔다. 제목에서 알려주는 바와 같이, 우리가 일반적으로 행하는 보디빌딩식 저항 운동에서 모든 근육들을 매일매일 사용하는 무분할법과 나누어서 사용하는 분할법 운동의 근성장 외 몇가지 지표들에 대한 비교를 보여준다. 바쁘신 분들을 위해 진또배기먼저 공개한다. 둘 다 큰 영향이 없다. 단 근성장 측면에서. (다른 지표도 있지만 근성장만 확인하실 분은 여기까지) 물론 특정한 조건 내.. 이전 1 다음
